Como envelhecer com saúde?

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Como envelhecer com saúde?

A expectativa de vida cresce gradativamente no mundo inteiro. Na década de 60, no Brasil, a expectativa era de 62 anos, atualmente já alcança os 71 anos. Estamos vivendo cada vez mais e não podemos evitar o envelhecimento e suas consequências. Mas podemos adotar algumas medidas para envelhecer com saúde. Garanta qualidade de vida e bem estar na melhor idade conferindo as dicas a seguir:

Como envelhecer com saúde?

Mantenha uma alimentação balanceada. A alimentação influencia em todo o funcionamento e equilíbrio do organismo. Dar preferências para frutas, verduras, legumes e evitar frituras e excessos é fundamental para manter a saúde em dia.

Pratique atividades físicas regularmente. Quem se exercita evita a obesidade e previne diversas doenças como a hipertensão, diabetes, osteoporose e colesterol alto.

Tome muita água. Beber 2 litros de água por dia ajuda no bom funcionamento do sistema digestivo, na absorção de nutrientes, na redução de inchaços e na proteção contra infecções.

Cuide da pele. Usar diariamente protetor solar é fundamental para evitar manchas e câncer de pele. Usar cremes hidratantes diariamente também é importante para mantê-la jovem, com elasticidade e brilho.

Abandone os maus hábitos. Cigarro e bebida alcoólica podem desencadear diversas doenças ao longo da vida. A melhor solução para afastar os maus causados por estes hábitos é parar de fumar e beber moderadamente.

Exercite o cérebro. Estimular o raciocínio com atividades como palavras cruzadas, caça-palavras, exercícios de lógica, aulas de idiomas e jogos de baralho contribuem para manter a mente saudável, evita a perda de memória e fortalece o cérebro.

Faça um check up anual. A partir dos 45 anos, homens e mulheres devem consultar um médico pelo menos uma vez por ano para fazer exames de rotina para caso houver algum indício de anomalia a doença ser detectada precocemente e o tratamento ser iniciado rapidamente, aumentando as chances de cura e diminuindo a probabilidade de complicações.

Fonte da imagem: http://kilorias.band.uol.com.br/